Hola a todos si eres corredor  o practicas deporte te debe interesar bastante este post sobre como hacer bebidas isotonicas ya que el estar bien hidratado y re mineralizado es la mejor forma de recuperarse de un esfuerzo  físico importante .

Puedes hacer una bebida isotonica con diferentes mezclas según los sabores que les quieras dar :

Los hidratos de carbono no deben superar el 10 por ciento de el agua , esto es debido a que le bajara su nivel de absorión.

Puedes usar como hidratos de carbono tales como la maltodextrina , fructosa o si no los consigues el mismo azucar de mesa .

Si incluso quieres añadirle un pequeño plus a la receta de bebida isotonica le puedes añadir ciertos aminoacidos como la taurina o la glutamina .

La formula consiste en añadir a un litro de agua las siguientes sustancias:

500 mg de bicarbonato sódico
500 mg de sal
3 cucharadas soperas de azúcar
El zumo de dos piezas de fruta lo mas fresca posible y por poneros un ejemplo puedes ser naranjas para darle un sabor mas agradable.

Recetas bebida isotonica que puedes hacer tu mismo facilmente

Ingredientes

1 litro de agua mineral sin gas
60 g. de azúcar (3 cucharadas soperas)
1 cucharadita (tamaño para té) de bicarbonato de sodio
1 cucharadita (tam. para té) de sal
Jugo de 1 limón o naranja (pasado por colador).
Mezclar todoy enfriar en la nevera para tener una bebida isotonica .

Hola a todos si has empezado a ir al gimnasio , seguro que se te ha pasado por la cabeza o cojer masa muscular o perder peso para el verano , si es lo primero lo ideal es siempre subir las calorías de la dieta .

Una manera perfecta de hacerlo es sabiendo como hacer batido de hidratos o como hacer un batido calorico que es lo mismo , la diferencia entre este que os vamos a enseñar y un batido de hidratos que compras en la tienda es el sabor artificial que le añaden y encima pagas bastante mas.

Lo primero tienes que tener una batidora y moler 500 gramos de avena hasta que se convierta en polvo esto la hará mas digerible , ahora vamos con la lista de ingredientes de el batido de hidratos :

500 ml de leche desnatada o agua si eres intolerante o no te gusta.

30 gramos de avena molida

20 gramos de maltodextrina  , esto es un hidrato de carbono que encontraras en los edulcorantes en polvo de el supermercado.

5  gramos de azúcar de mesa

1 plátano

Pon todos los ingredientes de el batido de hidratos casero en un envase y batelo con la batidora hasta que la mezcla sea homogenea , si lo deseas le puedes añadir hielo para darle un gusto mas fresco .

Como ves hacerse un batido calorico casero puede ser barato y a la vez igual o mas eficaz que los suplementos alimenticios que se compran en las tiendas deportivas.

Bueno si crees que dispones de posibilidades de pedir una beca Uned te vamos a comentar las condiciones para pedir la beca Uned y los pasos para seguirla

¿Quiénes puede solicitar las becas Uned? .
Todas las becas Uned las pueden pedir los estudiantes españoles que se hallan matriculado en las titulaciones oficiales de primer y segundo ciclode la Uned . Leer el resto de esta entrada…

Bueno si eres estudiante colombiano y necesitas una beca tal vez te guste saber que puedes obtener una beca Colfuturo leyendo las siguientes indicaciones de la pagina de la empresa que reparte dichas becas , la información os la pegamos tal cual biene en la pagina Colfuturo.org y aparte tambienn te ponemos el telefono de información de Beca Colfuturo y su pagina web

Mas informacion Beca Credito Colfuturo en : Colfuturo.org

Programa de Crédito-Beca para posgrados en el exterior
Todos los viernes, de 8 a 9:30 a.m. Lugar: Colfuturo, Carrera 15 No 37 – 15

Telefono no disponible de momento

Requisitos

Para que su solicitud sea considerada por COLFUTURO en el proceso de selección usted debe cumplir todos los siguientes requisitos:

Ser nacional colombiano; es decir, tener cédula de ciudadanía.

Haber recibido el título de pregrado, excepto en programas de doble titulación cuando un estudiante de pregrado viaja al exterior a cursar una maestría.
Tener carta de admisión de la universidad en la que planea desarrollar su programa. Se aceptan cartas de admisión sujetas a condiciones de idioma, cursos previos y nivelaciones. Sin embargo, COLFUTURO no asumirá costos de matrícula o sostenimiento para cursos de nivelación previos a los programas de posgrado.

El programa que se vaya a adelantar debe durar mínimo un año académico o nueve meses calendario. En caso de solicitar apoyo para un posgrado que ya ha iniciado, éste no podrá finalizar antes de un año académico o nueve meses calendario.

Demostrar dominio del idioma extranjero en el cual se van a cursar los estudios. COLFUTURO exige que se demuestre el dominio de un segundo idioma aunque vaya a adelantar su posgrado en países hispanohablantes. El nivel debe ser suficiente para ser aceptado en un programa equivalente de primer nivel en el mundo en un país en el que no se hable español.

Iniciar o continuar su programa académico entre los meses de agosto del año de la convocatoria y mayo del año siguiente.

Tramitar la solicitud de apoyo a COLFUTURO de acuerdo con las normas contenidas en el instructivo y las indicaciones que aparecen en el formulario.

Consignar $50.000 en la cuenta corriente de Bancolombia No. 039145400-00 a nombre de COLFUTURO antes del cierre de la convocatoria.
Los beneficiarios de COLFUTURO pueden participar nuevamente en la convocatoria siempre y cuando vayan a cursar un estudio superior al anterior y hayan cancelado la totalidad de su primer crédito-beca.
Si su solicitud de apoyo a COLFUTURO no está completa, o no cumple alguno de los anteriores requisitos, no será considerada en el proceso de selección. Por esta razón le recomendamos aplazar su solicitud un año y subsanar en ese tiempo lo que aún le falte.

Hola a todos si os gusta el baile , sobre todo bailar la música moderna  tales como el Break Dance , me imagino que te gustara saber como bailar Break Dance o por lo menos aprender los pasos básico y así no desentonar demasiado a la hora de practicarlo en la pista , reunión o discoteca.

Aparte de los vídeos que os mostraremos para saber como bailar break dance también os diremos unos cuantos consejos para que al bailar Break dance  no tengáis lesiones ni problemas . Leer el resto de esta entrada…

Si tienes un niño o sobrinos que a veces ves o vas a sus casas puedes llegar a tener un gran presente para con ellos ya que seguramente les van a gustar los juegos de carros ya sean por que les guste la velocidad de los mismos  o el juego de carros sea de uno de los favoritos que estén de moda ya sea por películas de coches o sagas de juegos de los mismos .

Ya sabes si quieres darles una pequeña sorpresita a los peques de la casa cada vez que vean que se aburran de jugar  o no tengan nada que hacer , puedes encender el pc y ponerles uno de los juegos de autos que están habiendo por la web o de los anteriores links si los quieres mas a mano.

Hola a todos si teneis niños pequeños os va a gustar ponerle de vez en cuando algunos juegos flash para que se entretenga con el ordenanor o pc , pero que seria mejor que a la vez que juegue también aprenda a cuidar una mascota con algunos juegos de perros

Evidentemente estos minijuegos de perros le servirán a tus hijos para que sepan como tratar a todas las razas de perros del mundo con el debido respeto y la responsabilidad que le debe de tener empezar a criar un pequeño cachorro o perro ya adulto , como ves que el niño juegue antes un  poco con esos juegos de perros  le servirá como un  mini entrenamiento  para tener perros y sobre todo sin que te manche o desordene la casa .

Consejos para prevenir las lesiones del pie

El pie es una de las zonas mas complejas del cuerpo debido a sus 26 huesos unidos por articulaciones, músculos, tendones y ligamentos. Los problemas en el pie pueden causar dolor, inflamación o lesiones que limiten notablemente la movilidad ya que es una parte del cuerpo expuesta a una gran presión. Por eso hoy, queremos darte unos cuantos consejos para prevenir estas lesiones. Toma nota:

- Procura llevar un calzado adecuado y apropiado a tu pie. Si utilizas habitualmente calzado con tacón trata de utilizar los de unos 3 o 5 centímetros.

- Date baños de agua de contraste: Intercambia el agua fría con el agua caliente cada vez que te bañes.

- Haz una revisión especializada ante un síntoma de dolor que persista sin ninguna causa justificada.

Si vas a practicar deporte…

- Calienta durante cinco o diez minutos antes de comenzar a realizar cualquier actividad física.

- Utiliza zapatillas apropiadas con buen soporte para prevenir lesiones de tobillo.

- Evita caer sobre superficies muy duras y en el caso de realizar ejercicios aeróbicos ten en cuenta que las zapatillas deberán disponer de una buena cámara en el tacón para absorber el golpe.

- No debes apoyarte sobre la parte trasera del pie, pues este mal habito puede provocar graves lesiones a largo plazo en el tendón de Aquiles.

- Bebe mucha agua antes, durante y después del ejercicio para que no se produzcan ni calambres ni entumecimientos.

Como combatir la gripe

Fiebre, dolor de garganta, tos o malestar general son algunos de los síntomas mas frecuentes de las afecciones respiratorias. Lo primero que debes hacer es conocer si se trata de un catarro común o de una gripe, porque no es lo mismo.

Ambas afecciones son víricas pero la incubación y el tratamiento son distintos. Los síntomas del resfriado son el picor de garganta, los estornudos, la fiebre… sin embargo la gripe provoca además dolor muscular y de cabeza, escalofríos…

Una vez has descartado la opción de que se trate de un resfriado debes protegerte correctamente. Para ello deberás seguir las siguientes pautas:

- Fortalece tu sistema inmunológico manteniendo una dieta completa rica en vitaminas. Tomar zumos de naranja o limón y comer fruta y verdura ayudará a protegerte.

- Bebe al menos dos litros de agua al día para mantener tu organismo hidratado.

- Evita el estrés.

- Duerme las horas necesarias y no trasnoches.

Si tienes pensado viajar a China o te gusta aprender pequeños conceptos de el idioma Chino os queremos traer un vídeo donde se os enseña a como saludar en chino .

Evidentemente con este vídeo no aprendereis a como saludar en chino si no tendreis que practicar algo los saludos en chino para que el como saludar  se os fije en la mente . Leer el resto de esta entrada…