Hola a todos si eres corredor  o practicas deporte te debe interesar bastante este post sobre como hacer bebidas isotonicas ya que el estar bien hidratado y re mineralizado es la mejor forma de recuperarse de un esfuerzo  físico importante .

Puedes hacer una bebida isotonica con diferentes mezclas según los sabores que les quieras dar :

Los hidratos de carbono no deben superar el 10 por ciento de el agua , esto es debido a que le bajara su nivel de absorión.

Puedes usar como hidratos de carbono tales como la maltodextrina , fructosa o si no los consigues el mismo azucar de mesa .

Si incluso quieres añadirle un pequeño plus a la receta de bebida isotonica le puedes añadir ciertos aminoacidos como la taurina o la glutamina .

La formula consiste en añadir a un litro de agua las siguientes sustancias:

500 mg de bicarbonato sódico
500 mg de sal
3 cucharadas soperas de azúcar
El zumo de dos piezas de fruta lo mas fresca posible y por poneros un ejemplo puedes ser naranjas para darle un sabor mas agradable.

Recetas bebida isotonica que puedes hacer tu mismo facilmente

Ingredientes

1 litro de agua mineral sin gas
60 g. de azúcar (3 cucharadas soperas)
1 cucharadita (tamaño para té) de bicarbonato de sodio
1 cucharadita (tam. para té) de sal
Jugo de 1 limón o naranja (pasado por colador).
Mezclar todoy enfriar en la nevera para tener una bebida isotonica .