Hola a todos amigos y amigas , como siempre ven que me adelanto a las fechas navideñas e incluso antes de que terminen, como todos nosotros solemos cojer algunos kilos de mas , les dejo la lista de consejos para perder peso.

1 Si tienes escaleras en tu edificio subelas ,también vete al super caminando y deja el coche lo maximo posible, puedes gastar hasta 150 calorías diarias .
2 Si te puedes permitir correr durante media hora 3 veces por semana hazlo ya que puedes gastar entre 500 o mas calorías cada vez que lo hagas.
3 Deja de comer pan y evita las salsas , te ayudara a perder peso .
4 Reduce el consumo de lacteos y utiliza edulcorantes.
5 Refrescos con azucar son tu perdición pasate a lo light.
6 Riete si puedes lo maximo posible ayuda a perder peso ya que se comprime mucho los músculos abdominales.
7 Aumenta el consumo de verduras fibrosas ya que el cuerpo gasta mas en digerirlas que lo que obtiene de ellas y entonces hay un gasto calorico.

Hola amigos y amigas si estais buscando tener vientre plano , debes leer estos consejos para saber como evitar el vientre hinchado :

1. Una manera efectiva de evitar el vientre hinchado es masticar muy bien nuestra comida ya que así la pre digerimos con una enzima de la boca y aparte nuestro estomago no sufre tanto para digerirla.
2. Otro truco para un vientre plano es comer despacio , si no lo haces tragas aire y obtendras un vientre hinchado.
3. Evita las bebidas con gas .
4. Bebe por lo menos 2 litros de agua entre las comidas , te ayudara a arrastrar toxinas, hidratarte bien y activar la función renal .
5. Evitar los alimentos con fibra algo ya que pueden causar hinchazones y flatulencias .
6. Si te gustan las legumbres dejalas en remojo una noche y cuecelas a fuego lento para minimizar los gases.
7. Hacer ejercicio de manera regular mejorar el transito instestinal así como el exceso de liquidos

Hola amigos y amigas , llega el verano y mucha gente quiere empezar a perder peso  para ponerse en forma para el verano , una forma de perder esos kilos de mas es utilizando el baile como ejercicio quemador de grasas .

Por eso os vamos a mostrar un vídeo tutorial sobre como perder peso bailando , aparte de ser una actividad enriquecedora nos va a ayudar a muchos mas aspectos que perder peso , tales como relacionarse con la gente de forma mas positiva , mejor coordinación motriz , aunque seguramente a mucha gente solo le interesara a saber como perder peso bailando . Leer el resto de esta entrada…

. ¿Qué es la caspa?
La caspa es una condición en la que las lascas y trozos de piel muerta se desprenden de el cuero cabelludo de las  personas. Contrariamente a la creencia popular, no siempre es causada por un cuero cabelludo seco, muchas personas con cuero cabelludo graso también son afectados.

2. ¿Qué causa la caspa?
Hay muchas condiciones  que causan la caspa. Aquí vamos a esbozar las causas conocidas y otras que aún no han sido fundamentadas. Las soluciones propuestas se discuten en mayor detalle en la sección siguiente.

Las causas conocidas de la caspa (Como eliminar la caspa se habla en la sección 3) Leer el resto de esta entrada…

Hola a todos si eres corredor  o practicas deporte te debe interesar bastante este post sobre como hacer bebidas isotonicas ya que el estar bien hidratado y re mineralizado es la mejor forma de recuperarse de un esfuerzo  físico importante .

Puedes hacer una bebida isotonica con diferentes mezclas según los sabores que les quieras dar :

Los hidratos de carbono no deben superar el 10 por ciento de el agua , esto es debido a que le bajara su nivel de absorión.

Puedes usar como hidratos de carbono tales como la maltodextrina , fructosa o si no los consigues el mismo azucar de mesa .

Si incluso quieres añadirle un pequeño plus a la receta de bebida isotonica le puedes añadir ciertos aminoacidos como la taurina o la glutamina .

La formula consiste en añadir a un litro de agua las siguientes sustancias:

500 mg de bicarbonato sódico
500 mg de sal
3 cucharadas soperas de azúcar
El zumo de dos piezas de fruta lo mas fresca posible y por poneros un ejemplo puedes ser naranjas para darle un sabor mas agradable.

Recetas bebida isotonica que puedes hacer tu mismo facilmente

Ingredientes

1 litro de agua mineral sin gas
60 g. de azúcar (3 cucharadas soperas)
1 cucharadita (tamaño para té) de bicarbonato de sodio
1 cucharadita (tam. para té) de sal
Jugo de 1 limón o naranja (pasado por colador).
Mezclar todoy enfriar en la nevera para tener una bebida isotonica .

Hola a todos si has empezado a ir al gimnasio , seguro que se te ha pasado por la cabeza o cojer masa muscular o perder peso para el verano , si es lo primero lo ideal es siempre subir las calorías de la dieta .

Una manera perfecta de hacerlo es sabiendo como hacer batido de hidratos o como hacer un batido calorico que es lo mismo , la diferencia entre este que os vamos a enseñar y un batido de hidratos que compras en la tienda es el sabor artificial que le añaden y encima pagas bastante mas.

Lo primero tienes que tener una batidora y moler 500 gramos de avena hasta que se convierta en polvo esto la hará mas digerible , ahora vamos con la lista de ingredientes de el batido de hidratos :

500 ml de leche desnatada o agua si eres intolerante o no te gusta.

30 gramos de avena molida

20 gramos de maltodextrina  , esto es un hidrato de carbono que encontraras en los edulcorantes en polvo de el supermercado.

5  gramos de azúcar de mesa

1 plátano

Pon todos los ingredientes de el batido de hidratos casero en un envase y batelo con la batidora hasta que la mezcla sea homogenea , si lo deseas le puedes añadir hielo para darle un gusto mas fresco .

Como ves hacerse un batido calorico casero puede ser barato y a la vez igual o mas eficaz que los suplementos alimenticios que se compran en las tiendas deportivas.

Consejos para prevenir las lesiones del pie

El pie es una de las zonas mas complejas del cuerpo debido a sus 26 huesos unidos por articulaciones, músculos, tendones y ligamentos. Los problemas en el pie pueden causar dolor, inflamación o lesiones que limiten notablemente la movilidad ya que es una parte del cuerpo expuesta a una gran presión. Por eso hoy, queremos darte unos cuantos consejos para prevenir estas lesiones. Toma nota:

- Procura llevar un calzado adecuado y apropiado a tu pie. Si utilizas habitualmente calzado con tacón trata de utilizar los de unos 3 o 5 centímetros.

- Date baños de agua de contraste: Intercambia el agua fría con el agua caliente cada vez que te bañes.

- Haz una revisión especializada ante un síntoma de dolor que persista sin ninguna causa justificada.

Si vas a practicar deporte…

- Calienta durante cinco o diez minutos antes de comenzar a realizar cualquier actividad física.

- Utiliza zapatillas apropiadas con buen soporte para prevenir lesiones de tobillo.

- Evita caer sobre superficies muy duras y en el caso de realizar ejercicios aeróbicos ten en cuenta que las zapatillas deberán disponer de una buena cámara en el tacón para absorber el golpe.

- No debes apoyarte sobre la parte trasera del pie, pues este mal habito puede provocar graves lesiones a largo plazo en el tendón de Aquiles.

- Bebe mucha agua antes, durante y después del ejercicio para que no se produzcan ni calambres ni entumecimientos.

Como combatir la gripe

Fiebre, dolor de garganta, tos o malestar general son algunos de los síntomas mas frecuentes de las afecciones respiratorias. Lo primero que debes hacer es conocer si se trata de un catarro común o de una gripe, porque no es lo mismo.

Ambas afecciones son víricas pero la incubación y el tratamiento son distintos. Los síntomas del resfriado son el picor de garganta, los estornudos, la fiebre… sin embargo la gripe provoca además dolor muscular y de cabeza, escalofríos…

Una vez has descartado la opción de que se trate de un resfriado debes protegerte correctamente. Para ello deberás seguir las siguientes pautas:

- Fortalece tu sistema inmunológico manteniendo una dieta completa rica en vitaminas. Tomar zumos de naranja o limón y comer fruta y verdura ayudará a protegerte.

- Bebe al menos dos litros de agua al día para mantener tu organismo hidratado.

- Evita el estrés.

- Duerme las horas necesarias y no trasnoches.

Bueno si te preguntas el significado de estas siglas es que empiezas a llegar a la vida adulta y necesitas información sobre métodos anticonceptivos , como este tema requiere un texto y explicación mas extensa y versada que la mía  para hablar sobre ese elemento de uso en toda mujer os recomendamos que visites un blog amigo en el que se habla y os explica  que es el DIU , consejos sobre el DIU y demás información que deberías saber  y con la comodidad de leerla en tu casa .

Hola a todos si eres de los que les gusta cuidarse o cubrirse las espaldas siempre es bueno tener a mano una Enciclopedia de la salud en la que verifiques todos los procesos de enfermedades o sepáis cada cosa .

No es que esto nos proteja de las enfermedades pero si nos puede ahorrar disgustos y prevenirnos informándonos de todo antes de que se agrave mas la enfermedad , dense cuenta de que por poneros un ejemplo si teneis alguna enfermedad tales como la Sifilis , diabetes , hepatitis , administrar un tratamiento cuanto antes es vital para acabar o paliar los efectos de la enfermedad .