Para todas las personas que buscan perder esos “kilitos extras”, siempre buscan las dietas que se encuentran en internet, pero estás pueden ser demasiado peligrosas, de igual manera, cada organismo es diferente y debemos tomar en cuenta que si se ha decidido cambiar nuestros hábitos alimenticios por una dieta, necesitamos una dieta que nos pueda ayudar a seguir bajando de peso, sin padecer algún efecto secundario. La dieta Dukan, es para muchos la dieta más importante en Francia al igual que gran parte de Europa en la actualidad.

Cómo hacer la dieta Dukan:

Debemos tomar en cuenta que al decidirnos a preparar este tipo de dieta catalogada cómo hipocalórica, se cambiaran nuestros hábitos alimenticios de una manera radical. La dieta Dukan se desarrolla en varias fases y por lo mismo, en cada una se aprenderá a cómo bajar de peso sin tener que sacrificarnos tanto. Es cierto, que dentro de está dieta se busca que sean alimentos llenos de proteínas.

La dieta Dukan cuenta de 4 fases:

Fase de ataque: Está fase es la primera, donde se busca que la persona empiece a trabajar su metabolismo de manera natural. Dentro de la misma, se tiene dentro del menú hasta 72 alimentos ideales para hacer dentro de está fase. Para pasar a la siguiente fase, dependerá del tiempo que se indique y es que está tiene mucho que ver con nuestro peso.

Fase crucero: En está segunda fase de la dieta Dukan, el objetivo es empezar a perder libras de manera rápida y también a llevar una comida balanceada. Al estar dentro de la fase crucero, nuestros hábitos alimenticios han cambiado y se cambian los alimentos que podemos consumir dentro de está dieta.

Fase consolidación: La tercera fase de la dieta Dukan, se centra en que se empieza a tener la libertad de familiarizarse con algunos alimentos que antes se consumían. Por ejemplo lácteos, donde su objetivo es que se consuman con medida. Después de todo, no podemos realizar por siempre esta dieta.

Fase estabilización: El objetivo principal de esta última fase es regresar a nuestra alimentación normal, obviamente es necesario combinarla con lo que se aprendió durante el lapso de la dieta y por lo mismo, evitaremos el efecto rebote. Se pueden consumir azucares, grasas pero con medida y también es necesario seguir haciendo 2 veces por semana alguno de los platillos de la dieta Dukan.

Si te has animado a hacer la dieta Dukan, es necesario saber nuestro peso exacto y dentro del su sistema de “coaching” o para que se entienda de entrenadores. Es cómo nos ayudara a seguir perdiendo kilos. En la dieta Dukan se encuentran expertos las 24 horas y por lo mismo, está puede ayudar para evitar algún problema físico.

Entre las ventajas que podemos encontrar en la dieta es que se cambiaran nuestros hábitos alimenticios, al igual que aprendermos un poco más de los alimentos que pueden ayudarnos a bajar de peso de manera rápida.

Con respecto a las desventajas de la dieta Dukan, es que al regresar a nuestros viejos hábitos alimenticios, se puede tener el famoso “efecto rebote”, por lo que se recomienda comer con medida y esto beneficiara a nuestro organismo.

La dieta Dukan al igual que todas las dietas, son necesarias complementarlas con una rutina de ejercicios aeróbica y anaeróbica; puesto que si no se cambian los hábitos de nuestra vida, es factible que no se vean resultados en poco tiempo, incluso el aumento de peso por la falta de actividad física.

La alergia respiratoria puede suceder por medio a varias causas, ya que hay muchos tipos de sustancias que inducen a la  hipersensibilidad alérgica,  las cuales producen estas reacciones en el cuerpo humano, existen unas series de formas comunes como son: el desprendimiento de pelos, pelusas o plumas de algunos alimentos o animales, ácaros del polvo, el polen de las flores, de los antes mencionados unos se desarrollan por temporada y otros por tiempo completo en el año entero.

¿Cómo descubrir a que tenemos alergia?

A continuación detallaremos algunos síntomas, si unos de esto se produce en ti es porque eres alérgico a ciertos alérgenos, de esta manera podrás tomar medidas, ante los factores alérgicos que debes mantenerte aislado, muchos conocemos que los síntomas más comunes en una alergia respiratoria son: tos y estornudo, ojos brillantes, ardor o picazón nasal, erupción e irritación de la piel, lagrimeo, y en muchos casos puede haber provocación de asma. Todos estos síntomas dependen de la zona del sistema respiratorio que este afectando el agente externo,  será el efecto y los síntomas de la alergia.

Síntomas nasales:

Estos síntomas están constituidos por la cierta molestia que se obtiene en la parte superior de la nariz donde están ubicados los senos nasales, de igual forma estos proporcionan, estornudos frecuentes, picazón ocular, secreción y picazón nasal, si unos de estos síntomas se registra en nosotros, le estamos haciendo frente a una rinitis, que pasa a ser lo mismo que relación alérgica  en el sistema respiratorio superior, la cual es generada por el polen o los hongos.

Síntomas pulmonares

Además de que la alergia puede afectarnos la nariz también puede llegar a tomar posición en los pulmones, provocándonos reacciones alérgicas en el sistema respiratorio interior, los síntomas que se registran sobre esta son: dificultad respiratoria, sibilancia y tos ceca, estos aparecen cuando nos acercamos alérgenos tales como: irritantes ambientales o el cuero cabelludo de algunos animales.

Síntomas en los ojos y oídos

Con este conjunto finalizamos la lista de síntomas de alergia respiratoria, los mismos se generan a causa de: el olor de la pintura, humo del tabaco, ácaros del polvo, todas estas sustancias pueden llevarnos a un nivel de irritación en los ojos, hasta llevar estos a un nivel de enrojecimiento, lagrimeo y picazón, y las molestias en los oídos se relacionan con los efectos de los síntomas nasales, ya que todo lo que le ocurre por estos afecta también el funcionamiento normal de los oídos, en algunos casos sentimos que nuestros oídos quieren reventar y provoca problema de audición.

Cualquier persona que posee estos síntomas de alergias debe acudir de forma rápida al hospital o centro medico más cercano, para ser puesto en tratamiento  para disminuir todas las posibles inflamaciones e irritaciones que sufre la mucosa nasal y la mucosa ocular, teniendo en cuenta ponerse en total cuidado en los tiempos de primavera que es la época con mayor alérgenos en el aire.

Los mayores tienen los conocimientos necesarios de como pueden detectar todos los síntomas citados más arriba, el problema se genera para detectar los síntomas de alergia en los bebes, para lo que dejamos una lista de cosas a tener en cuenta.

Alergia respiratoria en los bebes

En esta se reflejan muchos síntomas como: tos, dificulta de respiración, agobio, sonidos tipo pitos e incluso la forma rápida en que se hunde el toras entre las costillas o bajo las mismas debido al gran esfuerzo respiratorio que tienen que hacer, entre otros mas que van de mano con los síntomas de respiración nasal, los cuales pueden ser ocasionados debido a que hay variaciones de células en la sangre, en concreción la elevación de los llamados eosinófilos,

Causas de la visión borrosa

Hay muchas enfermedades de la que no notamos síntomas sino hasta mucho tiempo después de poseerlas, pero en este caso hablamos de una que afecta e inmediatamente, notamos los cambios en nuestros órganos, se trata de la visión borrosa.

La misma puede surgir a causa de muchas malas costumbres, como lo son; leer con luz tenue, conducir por mucho tiempo, usar mucho tiempo el ordenador, ver mucha televisión, entre otras causas principales.

Todos los factores antes mencionados, fatigan en gran manera la visión y por suerte en la mayoría de los casos, si se detiene el abuso de estos factores a tiempo, se logra evitar los daños permanentes. Usar lentes de descanso, también es una buena opción para evitar la fatiga ocular.

Por último, otro de los factores que influye directamente en la visión es la alimentación. Todos los sentidos comienzan a fallar si tenemos una mala alimentación, la vista es uno de los primeros en sufrir daños ya que el cerebro realiza mucho esfuerzo para que podamos ver, enfocar y distinguir las cosas, sobre todo letras y formas pequeñas.

Remedio casero para aliviar el dolor de estómago

Usamos nuestro estómago las 24 horas del día, el mismo está preparado para digerir cualquier tipo de alimentos y bebidas y sin dudas es necesario que cuidemos que el mismo esté sano. Muchas veces, a pesar de que no cambiamos radicalmente nuestra alimentación, sufrimos dolores estomacales provocados por algún bocadillo en especial, por estrés, alguna bebida con alcohol, golosinas u otras.

El dolor de estómago trae consigo, dolores musculares, ya que el cuerpo tiende a contraerse para evitar sentir más dolor. También puede arraigar náuseas, mareos y dolores de cabeza. Curar el dolor de estómago en casa puede llegar a ser bastante simple, solo necesitamos un poco de leche de vaca para solucionar el problema.

Lo que haremos, será calentar una taza de leche (puede ser también leche desnatada-descremada) hasta que esté a la temperatura del cuerpo (medir con el dedo) luego, beberemos la misma lentamente de a sorbos.

Al principio, puede que genera un poco de sensación de hinchazón pero, de a poco el dolor de estómago desaparecerá.

Son muchas las causas por las que podemos sufrir un dolor de garganta repentino. Muchas veces al despertar, luego de una noche fría, sufrimos dolor de garganta y también podemos sentirlo si tenemos bajas las defensas en épocas de invierno.

Sea cual sea la razón por la cual este mal aparece, lo primero en lo que pensamos cuando nos topamos con este síntoma, es como podemos hacerlo desaparecer.

Lo más recomendable, es consumir un té negro con una cucharada grande de miel de abeja. La miel, junto con el calor del te suavizan la garganta y alivian las irritaciones en la misma, haciendo que el dolor desaparezca.

Además de esto, podemos hacernos gárgaras con agua tibia y sal, lo cual también ayuda a aliviar las irritaciones.

Para que estos dos tratamientos caseros funcionen correctamente, debemos repetirlos al menos unas dos veces al día cada uno y el alivio vendrá rápidamente.

Nuestro cuerpo no cuenta con programa de protección o autodefensa de enfermedades y es por esto que se generan las alergias respiratorias, ya que el sistema de  inmunología que posee el cuerpo humano no tiene la capacidad de reconocer la obra ofensiva del polvo y el polen por ejemplo, y este tiene una actuación de generar anticuerpos de forma muy exagerada y continua, cuando este procedimiento ocurre , en nuestra nariz se ejecuta una creación de histaminas, que es la causante de las grandes comezones, acompañada de estornudos, flujo nasal y los ardores e irritaciones de ojos.

Para hacer evitable esto o por lo menos reducir dichos síntomas y otros más que se agregan a la lista como son: salpullido, fatiga, dolor de cabeza, etc, los cuales también son efectuado por la alergia, existen algunos remedios naturales o remedios caseros.

Ejercicio chino para reducir alergia respiratoria

No es nada más y nada menos que un ejercicio de manos que nos ayuda a aliviar la alergia respiratoria, la aplicación y ejecución del mismo es bien sencilla, solo debemos frotar la yemas de nuestros dedos de forma suave alrededor de los ojos, iniciando en las cejas, llevándolo hacia la parte del ojo y frotando toda la superficie lateral adjunta con la nariz, los dedos pulgares son los requerido para esta acción, y luego de pasarlo una vez volvemos y lo hacemos pero en dirección contraria a la anterior.

Dieta adecuada para evitar alergia respiratoria

Es recomendable que quienes poseen alergias lleven a cabo una dieta saludable, y para esto le recomendamos alimentarse con: nueces o semillas, frutas, vegetales, salmón, granos, entre otros alimentos saludables, las tomas de agua diaria deben ser de 8 vaso o mas y las comidas que producen mucosidades deben ser evitadas, al igual que consumir zumos naturales ya que estos ayudaran en la reducción de mucosidades e intoxicaciones en el organismo, por lo que se mantendrá la calma en el sistema inmunitario.

Entre las comidas prohibidas que mencionamos mas arriba se encuentran: las harinas refinadas, comidas fritas o procesadas, productos lácteos, los chocolates y los huevos, una idea que es de mucha ayuda, es eliminar el consumo de trigo en el periodo de alergias.

Remedios naturales o caseros para evitar la alergia

Podemos introducir paños limpios dentro de agua fría y aplicarlo sobre los ojos para aliviar las molestas hinchazones, al igual que las rebanadas de pepino o de patatas frías, llamadas papas en algunos países de habla hispana.

Con tan solo una cucharada de sal  disuelta en 250 ml de agua, y aplicarla con una jeringuilla en las orificios nasales de la nariz, podremos hacer lo que es una solución salina casera para alergias respiratorias.

Otro consejo casero es la aplicación de vaselina o mentol en la nariz, esta por ser una sustancia un poco pegajosa evitara la inhalación del polen o polvo, ya que estos se quedaran pegados antes de entrar al interior de la nariz, esta es una forma muy eficaz, pero antes de ser utilizada debes pedirle opinión a tu medico con relación a la vaselina que utilizaras, ya que hay muchas que poseen fuertes olores los cuales pueden afectar los pulmones.

Siempre debemos ser cuidadosos con el polvo cuando nos encontramos aspirando la casa, ya que este puede ensuciar más el aire, un ejemplo que podemos utilizar para las alfombras es aplicar las hojas húmedas que utilizamos en  los tés caseros, luego de que estas se sequen entonces procedemos a aspirar, de esta manera reduciremos el levantamiento de polvo.

Esos son parte de los remedios caseros que podemos utilizar para hacer frente a la alergia respiratoria, te recordamos que debes consultar con tu medico antes de aplicar cualquiera de estos consejos de tratamientos o remedios, así este se mantendrá pendiente de dicho procedimiento que estas llevando a cabo.

Estos consejos para cuidar los ojos son muy útiles para cuidar algo tan importante como es nuestra visión. Frecuentemente castigados y olvidados, nuestros ojos son nuestra gran herramienta y necesitan cuidados, puesto que, sin ellos, no podríamos desenvolvernos en nuestra vida diaria. Muchas veces no caemos en la cuenta de lo importantes que son y no apreciamos el gran tesoro que es tener una visión sana.

• Cuidado con el televisor y el ordenador. Mantener siempre una distancia prudencial, incluso podemos decir, que mientras más lejos, mejor. Procurar desviar la vista con frecuencia para ejercitarla. Un monitor antiguo puede quemar prematuramente nuestra visión.
• La alimentación es muy importante. Los alimentos ricos en vitaminas A, C y E nos ayudarán. El pescado azul, rico en ácidos grasos es muy recomendable.
• Cuidados caseros. Con un algodón impregnado en manzanilla y aplicándolo sobre los ojos, obtendremos alivio inmediato cuando tengamos molestias. Resulta una buena forma de prevenir la conjuntivitis.
• Leer en sitios iluminados con una buena luz natural. Si no nos queda más remedio que utilizar la luz artificial, procurar que sea suficiente y no demasiado intensa.
• Evitar salir a la calle sin gafas de sol los días de más luminosidad. Sobre todo al mediodía, utilizaremos unas gafas de sol de calidad para que nuestros ojos no se resientan. La luz solar puede quemar nuestras retinas.
• Hacer ejercicios caseros con nuestros ojos. Dibujar visualmente muy despacio el contorno de los objetos que nos rodean, salir a la calle y seguir con la vista los objetos en movimiento son dos ejercicios sencillos muy recomendables.
• Masajes caseros. Con las yemas de los dedos, aplicar un movimiento suave y circular en nuestras sienes, posteriormente, por encima de nuestras cejas y en el contorno de las cuencas. También, podemos aplicar un masaje en el puente ocular de la misma manera.
• Relajamos los músculos oculares. Apretando fuerte los ojos durante unos cinco segundos y luego soltando. Abriendo de par en par los ojos durante tres segundos y luego parpadeando.
• Cuidado profesional. Acudir al oculista, al menos cada dos años. El especialista es imprescindible para prevenir enfermedades y detectarlas a tiempo. No debemos nunca de ignorar este aspecto.

Hola a todos amigos y amigas , como siempre ven que me adelanto a las fechas navideñas e incluso antes de que terminen, como todos nosotros solemos cojer algunos kilos de mas , les dejo la lista de consejos para perder peso.

1 Si tienes escaleras en tu edificio subelas ,también vete al super caminando y deja el coche lo maximo posible, puedes gastar hasta 150 calorías diarias .
2 Si te puedes permitir correr durante media hora 3 veces por semana hazlo ya que puedes gastar entre 500 o mas calorías cada vez que lo hagas.
3 Deja de comer pan y evita las salsas , te ayudara a perder peso .
4 Reduce el consumo de lacteos y utiliza edulcorantes.
5 Refrescos con azucar son tu perdición pasate a lo light.
6 Riete si puedes lo maximo posible ayuda a perder peso ya que se comprime mucho los músculos abdominales.
7 Aumenta el consumo de verduras fibrosas ya que el cuerpo gasta mas en digerirlas que lo que obtiene de ellas y entonces hay un gasto calorico.

Hola amigos y amigas si estais buscando tener vientre plano , debes leer estos consejos para saber como evitar el vientre hinchado :

1. Una manera efectiva de evitar el vientre hinchado es masticar muy bien nuestra comida ya que así la pre digerimos con una enzima de la boca y aparte nuestro estomago no sufre tanto para digerirla.
2. Otro truco para un vientre plano es comer despacio , si no lo haces tragas aire y obtendras un vientre hinchado.
3. Evita las bebidas con gas .
4. Bebe por lo menos 2 litros de agua entre las comidas , te ayudara a arrastrar toxinas, hidratarte bien y activar la función renal .
5. Evitar los alimentos con fibra algo ya que pueden causar hinchazones y flatulencias .
6. Si te gustan las legumbres dejalas en remojo una noche y cuecelas a fuego lento para minimizar los gases.
7. Hacer ejercicio de manera regular mejorar el transito instestinal así como el exceso de liquidos

Hola amigos y amigas , llega el verano y mucha gente quiere empezar a perder peso  para ponerse en forma para el verano , una forma de perder esos kilos de mas es utilizando el baile como ejercicio quemador de grasas .

Por eso os vamos a mostrar un vídeo tutorial sobre como perder peso bailando , aparte de ser una actividad enriquecedora nos va a ayudar a muchos mas aspectos que perder peso , tales como relacionarse con la gente de forma mas positiva , mejor coordinación motriz , aunque seguramente a mucha gente solo le interesara a saber como perder peso bailando . Leer el resto de esta entrada…