1 Si tienes escaleras en tu edificio subelas ,también vete al super caminando y deja el coche lo maximo posible, puedes gastar hasta 150 calorías diarias .
2 Si te puedes permitir correr durante media hora 3 veces por semana hazlo ya que puedes gastar entre 500 o mas calorías cada vez que lo hagas.
3 Deja de comer pan y evita las salsas , te ayudara a perder peso .
4 Reduce el consumo de lacteos y utiliza edulcorantes.
5 Refrescos con azucar son tu perdición pasate a lo light.
6 Riete si puedes lo maximo posible ayuda a perder peso ya que se comprime mucho los músculos abdominales.
7 Aumenta el consumo de verduras fibrosas ya que el cuerpo gasta mas en digerirlas que lo que obtiene de ellas y entonces hay un gasto calorico.

1. Una manera efectiva de evitar el vientre hinchado es masticar muy bien nuestra comida ya que así la pre digerimos con una enzima de la boca y aparte nuestro estomago no sufre tanto para digerirla.
2. Otro truco para un vientre plano es comer despacio , si no lo haces tragas aire y obtendras un vientre hinchado.
3. Evita las bebidas con gas .
4. Bebe por lo menos 2 litros de agua entre las comidas , te ayudara a arrastrar toxinas, hidratarte bien y activar la función renal .
5. Evitar los alimentos con fibra algo ya que pueden causar hinchazones y flatulencias .
6. Si te gustan las legumbres dejalas en remojo una noche y cuecelas a fuego lento para minimizar los gases.
7. Hacer ejercicio de manera regular mejorar el transito instestinal así como el exceso de liquidos

Por eso os vamos a mostrar un vídeo tutorial sobre como perder peso bailando , aparte de ser una actividad enriquecedora nos va a ayudar a muchos mas aspectos que perder peso , tales como relacionarse con la gente de forma mas positiva , mejor coordinación motriz , aunque seguramente a mucha gente solo le interesara a saber como perder peso bailando .

2. ¿Qué causa la caspa?
Hay muchas condiciones  que causan la caspa. Aquí vamos a esbozar las causas conocidas y otras que aún no han sido fundamentadas. Las soluciones propuestas se discuten en mayor detalle en la sección siguiente.

Las causas conocidas de la caspa (Como eliminar la caspa se habla en la sección 3)
La dermatitis seborreica

La dermatitis seborreica es una enfermedad de la piel que afecta el cuero cabelludo, la cara y parte superior del cuerpo. Los síntomas incluyen  piel escamosa que pica y color  rojo. Se cree que es causada por el hongo Malassezia furfur que se encuentra naturalmente en la piel de las personas. Los tratamientos más comunes para esta enfermedad son las cremas y champús ketoconazol junto con el aceite de pescado suplementos orales con fines de ácidos grasos Omega 3.

Psoriasis

La psoriasis es una enfermedad de la piel que puede causar, piel escamosa manchas plateadas de la piel en diferentes áreas del cuerpo. Se presenta con frecuencia en el cuero cabelludo, los pliegues de la nariz, las cejas, los codos, las rodillas y los brazos. Hay muchas opciones de tratamiento disponibles, incluyendo ungüentos tópicos, baños, terapia de luz, las inyecciones, y prescripciones.

Consulte a su médico si cree que puede tener esta condición.

Cuero cabelludo seco

La caspa simple y más fácil de curar es el resultado de un cuero cabelludo seco. A menudo causados ​​por las condiciones ambientales excesivamente secas o el uso excesivo de productos a bajo precio el cuidado del cabello, esta condición puede ser curada por la hidratación. crema hidratante o aceite de masaje de piel en el cuero cabelludo 1 / 2 hora antes de bañarse y seguir con un acondicionador hidratante.

Cuero cabelludo graso

Las personas que tienen el cuero cabelludo graso también puede obtener la caspa. La causa exacta aún no se ha demostrado, pero se ha especulado que debido a la cantidad excesiva de aceite la promoción del crecimiento de la levadura y los hongos que pueden irritar el cuero cabelludo. Cambiar a un champú significaba para el cabello muy graso durante unas semanas para ver si se aclara. Si no es así, consulte a su médico o tratar algunos de los remedios en la siguiente sección.

Piojos en la cabeza

Los piojos pueden causar picazón y las escamas que se confunde a menudo con la caspa. Las escamas son en realidad las liendres (huevos de piojos) y la excreción fecal de los insectos.

Otras posibles causas de la caspa

 
Lo que sigue es una lista de las cosas comunes que han sido culpados por los médicos y los enfermos ex-caspa:

•El uso de productos baratos en el cuidado del cabello seco o irritacion de el cuero cabelludo, así como químicos y mecánicos sobre el estilo – especialmente acondicionado. Ir a un salón y pedir recomendaciones de productos.
•La mala nutrición y alergias de los alimentos han sido culpados por la caspa – especialmente una deficiencia de zinc o ácidos grasos Omega 3, que puede ser complementado por tomar aceite de pescado.
•ambientes secos que dan lugar a la sequedad del cuero cabelludo. Considera la posibilidad de humidificar de su casa, si tienes la piel seca en otras partes de su cuerpo.
•El estrés y la falta de sueño también han sido culpados, pero lo que no son culpa de?
•Excesivamente alto o bajo pH del cabello.
3. Métodos para deshacerse de la caspa

Usar champús comerciales caspa
Aquí voy a enumerar los ingredientes activos utilizados en las más comunes champus  anti caspa . Siempre asegúrese de leer las etiquetas cuando  compre algún champu anticaspa en particular ya que la misma marca a menudo ofrece productos similares con diferentes ingredientes. Siempre siga las instrucciones en las etiquetas.

1.Champus anticaspa con zinc piritiona

piritiona de cinc o cinc omadine, es un antihongos y antibacteriano que lucha contra  para combatir la caspa causada por levaduras y hongos. Una vez que usted comience a usar este tratamiento no pare  ya que deteniéndose a menudo causa la caspa para volver peor que antes de comenzar el tratamiento.

2.Campus anticaspa con ketoconazol

El ketoconazol es un medicamento anti-hongos utilizados para tratar la caspa causada por levaduras y hongos. La caspa usualmente regresa después del tratamiento se detiene su  uso.

3. Champus anticaspa  con sulfuro de selenio

El sulfuro de selenio es un agente anti-hongos utilizados para tratar la caspa causada por levaduras y hongos. En los EE.UU., 1% soluciones se pueden comprar-la-y la lucha contra 2,5% con respecto a las soluciones están disponibles con receta médica. La caspa vuelve a menudo cuando se interrumpe el tratamiento.

4.Campus anti caspa con  alquitrán de hulla

El alquitrán de hulla es un  subproducto de la destilación del carbón. Se utiliza en champús destinados a tratar los piojos de la cabeza y la psoriasis. Se advierte, de alquitrán de hulla está en la lista de carcinógenos NIOSH como un agente cancerígeno potencial.

5.  Champus con Ácido salicílico (Ionil)

Estos champus  base de ácido salicílico champús se utilizan para ayudar en el cuero cabelludo cubierto a que se oxigene mejor.

Remedios caseros para el tratamiento de la caspa

 
Hay miles de remedios caseros contra la  caspa  por ahí, cada familia probablemente sabe de maneras diferentes que pueden o no  curar la caspa.

Aquí voy a enumerar algunos de los brebajes más recomendado.

1. Aceite del árbol del té

Aceite de árbol de té tiene una cualidad anti-hongos y puede ser mezclado en lociones, champús y aceites. Masaje de la mezcla en el cuero cabelludo y dejar reposar durante 15 minutos antes de enjuagar limpio.

2. Coneflower y  extractos de trébol rojo

Aveda tiene un producto llamado ” cuero cabelludo Remedio “que está creciendo en popularidad. Contiene los extractos de equinácea y el trébol rojo, viene con un gotero y se aplica directamente al cuero cabelludo después de la ducha.

3. Empapar de aceite el cuero cabelludo

Hacer masajes del cuero cabelludo con aceites hidratantes o menos una hora antes de bañarse puede ayudar  para rejuvenecer un cuero cabelludo seco. lociones para la piel es probable que funcione tan bien.

4. Enjuagues de vinagre

Algunas personas han reportado éxito para eliminar la caspa  después de enjuagar el pelo con vinagre blanco o de manzana antes de bañarse. Puede tener algo que ver con la corrección de balance de PH de tu cabello.

Puedes hacer una bebida isotonica con diferentes mezclas según los sabores que les quieras dar :

Los hidratos de carbono no deben superar el 10 por ciento de el agua , esto es debido a que le bajara su nivel de absorión.

Puedes usar como hidratos de carbono tales como la maltodextrina , fructosa o si no los consigues el mismo azucar de mesa .

Si incluso quieres añadirle un pequeño plus a la receta de bebida isotonica le puedes añadir ciertos aminoacidos como la taurina o la glutamina .

La formula consiste en añadir a un litro de agua las siguientes sustancias:

500 mg de bicarbonato sódico
500 mg de sal
3 cucharadas soperas de azúcar
El zumo de dos piezas de fruta lo mas fresca posible y por poneros un ejemplo puedes ser naranjas para darle un sabor mas agradable.

Recetas bebida isotonica que puedes hacer tu mismo facilmente

Ingredientes

1 litro de agua mineral sin gas
60 g. de azúcar (3 cucharadas soperas)
1 cucharadita (tamaño para té) de bicarbonato de sodio
1 cucharadita (tam. para té) de sal
Jugo de 1 limón o naranja (pasado por colador).
Mezclar todoy enfriar en la nevera para tener una bebida isotonica .

Una manera perfecta de hacerlo es sabiendo como hacer batido de hidratos o como hacer un batido calorico que es lo mismo , la diferencia entre este que os vamos a enseñar y un batido de hidratos que compras en la tienda es el sabor artificial que le añaden y encima pagas bastante mas.

Lo primero tienes que tener una batidora y moler 500 gramos de avena hasta que se convierta en polvo esto la hará mas digerible , ahora vamos con la lista de ingredientes de el batido de hidratos :

500 ml de leche desnatada o agua si eres intolerante o no te gusta.

30 gramos de avena molida

20 gramos de maltodextrina  , esto es un hidrato de carbono que encontraras en los edulcorantes en polvo de el supermercado.

5  gramos de azúcar de mesa

1 plátano

Pon todos los ingredientes de el batido de hidratos casero en un envase y batelo con la batidora hasta que la mezcla sea homogenea , si lo deseas le puedes añadir hielo para darle un gusto mas fresco .

Como ves hacerse un batido calorico casero puede ser barato y a la vez igual o mas eficaz que los suplementos alimenticios que se compran en las tiendas deportivas.

El pie es una de las zonas mas complejas del cuerpo debido a sus 26 huesos unidos por articulaciones, músculos, tendones y ligamentos. Los problemas en el pie pueden causar dolor, inflamación o lesiones que limiten notablemente la movilidad ya que es una parte del cuerpo expuesta a una gran presión. Por eso hoy, queremos darte unos cuantos consejos para prevenir estas lesiones. Toma nota:

- Procura llevar un calzado adecuado y apropiado a tu pie. Si utilizas habitualmente calzado con tacón trata de utilizar los de unos 3 o 5 centímetros.

- Date baños de agua de contraste: Intercambia el agua fría con el agua caliente cada vez que te bañes.

- Haz una revisión especializada ante un síntoma de dolor que persista sin ninguna causa justificada.

Si vas a practicar deporte…

- Calienta durante cinco o diez minutos antes de comenzar a realizar cualquier actividad física.

- Utiliza zapatillas apropiadas con buen soporte para prevenir lesiones de tobillo.

- Evita caer sobre superficies muy duras y en el caso de realizar ejercicios aeróbicos ten en cuenta que las zapatillas deberán disponer de una buena cámara en el tacón para absorber el golpe.

- No debes apoyarte sobre la parte trasera del pie, pues este mal habito puede provocar graves lesiones a largo plazo en el tendón de Aquiles.

- Bebe mucha agua antes, durante y después del ejercicio para que no se produzcan ni calambres ni entumecimientos.

Fiebre, dolor de garganta, tos o malestar general son algunos de los síntomas mas frecuentes de las afecciones respiratorias. Lo primero que debes hacer es conocer si se trata de un catarro común o de una gripe, porque no es lo mismo.

Ambas afecciones son víricas pero la incubación y el tratamiento son distintos. Los síntomas del resfriado son el picor de garganta, los estornudos, la fiebre… sin embargo la gripe provoca además dolor muscular y de cabeza, escalofríos…

Una vez has descartado la opción de que se trate de un resfriado debes protegerte correctamente. Para ello deberás seguir las siguientes pautas:

- Fortalece tu sistema inmunológico manteniendo una dieta completa rica en vitaminas. Tomar zumos de naranja o limón y comer fruta y verdura ayudará a protegerte.

- Bebe al menos dos litros de agua al día para mantener tu organismo hidratado.

- Evita el estrés.

- Duerme las horas necesarias y no trasnoches.

Hola a todos si eres de los que les gusta cuidarse o cubrirse las espaldas siempre es bueno tener a mano una Enciclopedia de la salud en la que verifiques todos los procesos de enfermedades o sepáis cada cosa .

No es que esto nos proteja de las enfermedades pero si nos puede ahorrar disgustos y prevenirnos informándonos de todo antes de que se agrave mas la enfermedad , dense cuenta de que por poneros un ejemplo si teneis alguna enfermedad tales como la Sifilis , diabetes , hepatitis , administrar un tratamiento cuanto antes es vital para acabar o paliar los efectos de la enfermedad .