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Hola a todos si eres de esos que de de repente le entran ciertos dólores de cabeza puede que seas uno de los enfermos de migraña de el mundo , un intenso dolor agudo o a veces latente son sintomas  de principios de migraña o una migraña no detectada, por eso os voy a poner unos pasos para saber como evitar la migraña.

  • Olores fuertes e intensos , tambien pueden ser los no acostumbrados, luces brillantes o ruidos fuertes
  • Cambios en la temperatura o de altura , sobre todo si son bruscos.
  • Tener el cuerpo cansado, tenso o deprimido , el estres es un desencadenante.
  • Rotar tus patrones del sueño
  • Algunos alimentos (ver la lista de abajo), especialmente aquellos que contienen tiramina, nitratos de sodio o fenilalanina.
  • Saltarse comidas o ayunar
  • En la mujer el  período menstrual, medicamentos  para controlar  la natalidad o cambios hormonales en la mujer
  • Deportes intensos,o incluso actividad sexual
  • Fumar
  • Vapores

    • ¿ Que alimentos evitar para luchar contra la migraña ?

    • Carnes envejecidas, enlatadas, curadas o procesadas incluso mortadela, carne de aves de caza, jamón, arenques, perros calientes, peperoni y salchichas.
    • Quesos añejos
    • Bebidas alcohólicas especialmente vino rojo
    • Aspartame
    • Aguacates
    • Leguminosas tambien judías, habas, fríjol, habichuelas, frijoles blancos, frijoles pintos y garbanzos
    • Levadura incluso pastel de café hecho con levadura fresca, roscas tipo “doughnuts” y pan amargo “sourdough”.
    • Cafeína en exceso
    • Caldos enlatados o en cubitos
    • Chocolate, cacao y algarroba
    • Productos lácteos cultivados tales como suero de leche y crema ácida
    • Higos
    • Lentejas
    • Ablandador de carne
    • El glutamato monosódico.
    • Nueces y mantequilla de maní
    • Cebollas excepto en pequeñas cantidades para dar sabor
    • Papaya
    • Maracuyá (“passion fruit”)
    • Arvejas en rama
    • Comidas en encurtidos, conservadas o marinadas tales como aceitunas y pepinillos y algunas comidas para picar
    • Uvas pasas
    • Ciruelas rojas
    • Repollo agridulce “Sauerkraut”
    • La sal. 
    • Arvejitas en rama
    • Salsa soya

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